Étiquette : habitudes saines

Perte de poids

Quelques étapes faciles pour commencer votre parcours de perte de poids

"Des moyens étonnants et faciles de perdre du poids"

Diététicien

  1. Mangez dans une assiette plus petite – des études montrent que si vous mangez dans une assiette plus petite, vous vous sentirez plus rassasié après avoir mangé moins de nourriture qu'avec une assiette plus grande. Voir de la nourriture couvrir une assiette vous donne l'impression d'avoir pris suffisamment de nourriture pour être satisfait, donc si vous mangez de la nourriture couvrant une petite assiette, vous pourriez bien faire croire à votre cerveau que vous avez plus de nourriture que vous n'en avez!
  2. Tenez un journal alimentaire. Tenir un journal alimentaire vous tient responsable envers vous-même. Nous pouvons même ne pas réaliser combien nous avons réellement mangé en une journée jusqu'à ce qu'à la fin de la journée vous revoyez vos entrées et voyez que vous avez consommé beaucoup plus de calories que vous ne le pensiez sans même vous en rendre compte. Vous pouvez faire presque comme une compétition avec vous-même pour voir si vous pouvez réduire votre apport calorique le lendemain.
  3. Prenez votre petit déjeuner même si vous n'avez pas faim! Notre métabolisme est à son point le plus bas lorsque vous vous réveillez le matin après avoir dormi. Notre corps n'a pas été occupé par l'activité, de sorte que notre corps ne brûle pas encore des calories aussi rapidement qu'il ne l'est plus tard dans la journée lorsque nous avons été plus actifs. Vous avez besoin de protéines et de calories pour faire fonctionner votre corps en lui donnant de l'énergie et pour relancer votre métabolisme en brûlant des calories. Sauter le petit-déjeuner peut sembler être un moyen facile de sauter des calories, mais vous finirez par grignoter plus tard dans la matinée parce que vous n'êtes pas rassasié et que vous ne faites que ralentir votre combustion des calories, donc à long terme, il n'y a aucun avantage à sauter. petit-déjeuner (ou tout autre repas).
  4. Pesez-vous souvent. Cela a deux avantages principaux pour vous motiver – l'un agréable et l'autre pas si agréable. En vous pesant souvent, vous verrez quand vous perdez du poids et vous remarquerez également quand vous N'EST PAS. Vous vous sentirez motivé parce que vous obtenez des résultats ou vous vous sentirez coupable de ne pas obtenir les résultats que vous vouliez, ce qui signifie évidemment que vous ne faites pas assez pour y arriver et j'espère que cela vous motivera à travailler plus dur et à faire plus d'efforts si vous voulez atteindre. vos objectifs de perte de poids.
  5. Buvez une tasse de café le matin. Boire une tasse de café vous donnera non seulement un petit regain d'énergie pour commencer votre journée et bouger (ce qui relancera votre métabolisme), mais cela dynamisera également les processus de combustion des calories dans votre corps. Boire du café pendant «un régime» ou «essayer de perdre du poids» vous donnera également une certaine normalité. Vous n'aurez pas l'impression que c'est une chose de plus dont vous devez vous «priver» pour atteindre vos objectifs de perte de poids.
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