Étiquette : garder la trace pour réussir

Perte de poids

Personne ne peut le faire à votre place, alors prenez les choses en main!

C'est à peu près la même histoire chaque hiver. Nous mangeons ce que nous voulons pendant que nous restons allongés et regardons des films. Nous arrivons à vivre sans souci dans le monde. Mais, puis janvier arrive et il est temps pour les résolutions annuelles du Nouvel An. Beaucoup d'entre nous ont des objectifs différents. Mais l'objectif le plus courant de tous est la perte de poids. Tout le monde veut avoir un corps de magazine d'ici l'été. Je ne suis pas opposé à cette résolution. Mais, je suis opposé aux mensonges qui entourent la perte de poids et j'aimerais en mettre certains au repos. Rien ne va ici.

Des Aliments Sains À Cuisiner

Toutes les calories ne sont pas les mêmes mon ami. Manger des aliments sains ne suffit pas pour perdre du poids. Il s'agit de manger les bons aliments. Manger 100 calories de pain aura un effet complètement différent par rapport à 100 calories dans le poulet maigre. La protéine accélérera votre métabolisme et aidera à réparer les muscles et à perdre de la graisse. Les 100 calories de pain vous colleront probablement et vous éloigneront de vos objectifs de perte de poids.

Les suppléments ne sont pas aussi efficaces que vous le pensez. C'est en fait votre processus de pensée qui est le plus efficace. Il y a très peu de recherches qui soutiennent l'idée que les suppléments augmentent réellement la perte de poids. Cependant, il existe de nombreuses preuves que ceux qui croient qu'ils vont perdre du poids sont beaucoup plus susceptibles de perdre du poids. La plupart des personnes qui utilisent des suppléments sont sans le savoir les fiers partisans de l'effet placebo. Vous feriez peut-être beaucoup mieux d'économiser votre argent pour quelque chose qui peut réellement vous aider, comme un abonnement à un gymnase.

Les glucides ne font pas grossir. Des cartes entières peuvent en fait vous donner l'énergie nécessaire pour brûler les graisses. Ce sont les glucides raffinés et le sucre qui vous font prendre du poids. En outre, l'efficacité des régimes à faible teneur en glucides dépend davantage de ce que vous mangez, comme les protéines et les légumes. La haute teneur en protéines aide à perdre du poids. Ce ne sont pas les faibles glucides.

Vous n'avez pas besoin de prendre votre petit-déjeuner pour perdre du poids. Il faut avoir un mode de vie sain pour perdre du poids et les personnes qui déjeunent ont tendance à avoir des modes de vie plus sains. Des études sur des personnes qui vivent dans un style de vie sain montrent qu'elles continuent à perdre du poids avec ou sans petit-déjeuner quotidien.

Ce sont tous des gens. Ce sont, de loin, quelques-uns des plus grands mythes en matière de perte de poids. Il y en a beaucoup d'autres mais je voulais vous donner celles qui sont les plus marquantes. À cette période de l'année, les gens essaient activement de perdre du poids et ils devraient le faire avec les bonnes informations. Maintenant que vous avez une meilleure compréhension de ce qui n'est pas vrai, vous devriez être sur la bonne voie pour perdre du poids de la bonne manière en vous basant sur les faits réels.

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Perte de poids

Perdre du poids indésirable grâce à un régime alimentaire et à compter les calories

La perte de poids continue d'être une lutte constante parmi les gens d'aujourd'hui. Les gens prennent du poids plus vite qu'ils ne sont capables de perdre du poids. Il y a plusieurs choses dans la vie d'une personne qui peuvent la faire prendre du poids. Des choses telles que le stress, la mort, la perte de carrière, le divorce, etc. sont tous des facteurs qui contribuent à la prise de poids à un rythme astronomique. Dans la société d'aujourd'hui, les gens restent plus dans la maison en raison de toutes les technologies et activités paresseuses. Les gens manquent de s'engager dans des activités de plein air et hors de la résidence en général. En conséquence, les gens passent plus de temps à l'intérieur à faire des activités sédimentaires tout en se nourrissant de leur visage. Auparavant, les gens consommaient de la nourriture tout en faisant des activités qui les amèneraient à brûler plus de calories qu'ils n'en ingèrent. Malheureusement, c'est exactement le contraire dans le monde d'aujourd'hui. Les gens consomment plus de calories et les nouveautés sucrées deviennent une chose du présent. Les aliments actuels qui sont riches en calories mais qui ont un slogan pour inciter les gens à les acheter, tels que sans gluten, sans produits laitiers et sans gras. Ces articles sont chargés de sucre et encouragent une prise de poids massive chez les gens d'aujourd'hui. Les gens reconnaissent que prendre du poids est plutôt facile et cherchent des moyens de débarrasser leur corps des kilos en trop qui semblent apparaître du jour au lendemain.

Suivre Vos Progrès

Avec les sédiments que les gens veulent passer plus de temps à l'intérieur, les jours viennent avec la même approche que les gens veulent faire le moins possible pour perdre du poids. Les gens recherchent constamment des raccourcis pour réduire rapidement le poids, même s'il a fallu des mois pour prendre du poids. L'industrie des suppléments nutritionnels a de multiples options pour que les gens prennent une simple pilule pour perdre du poids. Les gens manquent souvent l'aspect du régime et de l'exercice lorsqu'ils prennent ces pilules et n'obtiennent souvent pas les résultats qu'ils recherchent lorsqu'ils prennent ces pilules de perte de poids «raccourcies». Une autre méthode de perte de poids rapide qui se développe rapidement est la chirurgie de perte de poids. Les gens courent pour subir une chirurgie de perte de poids pour perdre rapidement les kilos en trop. Le problème avec cela est que les gens perdent du poids si rapidement que leur corps n'a souvent pas le temps de s'adapter à la perte de poids et à l'excès de peau molle qui peut devenir irritée. Comme on le voit chez les personnes prenant des pilules amaigrissantes, les gens ont tendance à traiter la chirurgie amaigrissante de la même manière. Les gens n'ont pas la volonté de suivre un régime alimentaire adéquat et de faire de l'exercice pour incorporer un changement de mode de vie pour maintenir le poids. En règle générale, les personnes qui subissent une chirurgie de perte de poids finissent par reprendre presque entièrement et souvent encore plus de poids en raison d'un régime inefficace et d'un exercice adéquat.

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Perte de poids: voici pourquoi c'est plus simple que vous ne le pensez

Dans cet article sur la perte de poids, je vais écrire sur ma propre expérience personnelle et le voyage que j'ai fait vers mon objectif ultime de perte de poids. C'était il y a environ 9 ans, et j'étais au plus lourd que j'aie jamais été. J'étais dans une situation critique de ma vie, et je me suis tourné vers la nourriture comme quelque chose pour essayer de ne pas penser aux choses. Je mangeais beaucoup plus de calories par jour que n'importe quel humain, et je ne me sentais pas un peu mal à ce sujet. J'ai juste continué à manger et à prendre du poids. Puis un jour, mon père a eu une crise cardiaque en raison d'un blocage dans son artère en raison de trop d'aliments gras dans son alimentation. Cela m'a amené à regarder mon alimentation de très près, car je ne voulais pas finir par avoir une crise cardiaque qui aurait pu être évitée. J'ai trouvé mon chemin vers le bureau d'un médecin, et bien sûr, j'étais plus à risque de maladie cardiaque en raison de mon poids. C'est à ce moment que j'ai décidé qu'il était temps de faire quelques changements. J'ai commencé à chercher différentes façons de perdre du poids et avec chaque résultat que j'ai trouvé, je me sentais devenir un peu plus confiant dans ma capacité à perdre du poids et à devenir une version plus saine de moi-même. J'ai commencé avec de l'exercice de base, qui comprenait aller au gymnase et utiliser le tapis roulant, les vélos de spin et les poids. La remontée soudaine en mouvement qui me manquait dans ma vie avant ce moment m'a fait sentir un high comme je ne l'avais pas ressenti depuis longtemps. J'ai commencé à me sentir comme si j'avais trouvé quelque chose qui pourrait freiner mes habitudes alimentaires et m'aider à perdre du poids. Je suis rentré chez moi après que cette nouvelle sensation ait envahi mon corps et ouvert mon réfrigérateur. J'ai sorti une partie de la nourriture sur laquelle je me gorgerais normalement, et quelque chose en moi était comme, ne pensez-vous pas qu'il existe un moyen plus sain d'obtenir la nutrition que vous recherchez? J'ai donc commencé à chercher des recettes saines, faibles en gras et faibles en cholestérol, et j'en ai trouvé plusieurs bonnes. J'ai pris les recettes et je suis parti vers mon Wal Mart local. J'ai acheté tous les ingrédients dont j'avais besoin, puis je suis rentré chez moi. Cette nuit-là, j'ai préparé un de mes repas sains pour la première fois, et laissez-moi vous dire que cela a changé la vie. J'ai réalisé que je n'avais pas à perdre le goût pour pouvoir manger sainement. Ainsi, les jours ont passé et se sont transformés en semaines, qui se sont transformés en mois. J'ai gardé ce régime alimentaire et d'exercice sain qui me conduirait là où je suis aujourd'hui. Je m'assois ici en train d'écrire ceci après avoir perdu 65 livres, je suis à un poids santé, j'ai un sens renouvelé du but dans la vie et je suis à un risque minimal de maladie cardiaque.

Objectifs Hebdomadaires

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