Étiquette : faire des exercices

Perte de poids

Quelques étapes faciles pour commencer votre parcours de perte de poids

"Des moyens étonnants et faciles de perdre du poids"

Diététicien

  1. Mangez dans une assiette plus petite – des études montrent que si vous mangez dans une assiette plus petite, vous vous sentirez plus rassasié après avoir mangé moins de nourriture qu'avec une assiette plus grande. Voir de la nourriture couvrir une assiette vous donne l'impression d'avoir pris suffisamment de nourriture pour être satisfait, donc si vous mangez de la nourriture couvrant une petite assiette, vous pourriez bien faire croire à votre cerveau que vous avez plus de nourriture que vous n'en avez!
  2. Tenez un journal alimentaire. Tenir un journal alimentaire vous tient responsable envers vous-même. Nous pouvons même ne pas réaliser combien nous avons réellement mangé en une journée jusqu'à ce qu'à la fin de la journée vous revoyez vos entrées et voyez que vous avez consommé beaucoup plus de calories que vous ne le pensiez sans même vous en rendre compte. Vous pouvez faire presque comme une compétition avec vous-même pour voir si vous pouvez réduire votre apport calorique le lendemain.
  3. Prenez votre petit déjeuner même si vous n'avez pas faim! Notre métabolisme est à son point le plus bas lorsque vous vous réveillez le matin après avoir dormi. Notre corps n'a pas été occupé par l'activité, de sorte que notre corps ne brûle pas encore des calories aussi rapidement qu'il ne l'est plus tard dans la journée lorsque nous avons été plus actifs. Vous avez besoin de protéines et de calories pour faire fonctionner votre corps en lui donnant de l'énergie et pour relancer votre métabolisme en brûlant des calories. Sauter le petit-déjeuner peut sembler être un moyen facile de sauter des calories, mais vous finirez par grignoter plus tard dans la matinée parce que vous n'êtes pas rassasié et que vous ne faites que ralentir votre combustion des calories, donc à long terme, il n'y a aucun avantage à sauter. petit-déjeuner (ou tout autre repas).
  4. Pesez-vous souvent. Cela a deux avantages principaux pour vous motiver – l'un agréable et l'autre pas si agréable. En vous pesant souvent, vous verrez quand vous perdez du poids et vous remarquerez également quand vous N'EST PAS. Vous vous sentirez motivé parce que vous obtenez des résultats ou vous vous sentirez coupable de ne pas obtenir les résultats que vous vouliez, ce qui signifie évidemment que vous ne faites pas assez pour y arriver et j'espère que cela vous motivera à travailler plus dur et à faire plus d'efforts si vous voulez atteindre. vos objectifs de perte de poids.
  5. Buvez une tasse de café le matin. Boire une tasse de café vous donnera non seulement un petit regain d'énergie pour commencer votre journée et bouger (ce qui relancera votre métabolisme), mais cela dynamisera également les processus de combustion des calories dans votre corps. Boire du café pendant «un régime» ou «essayer de perdre du poids» vous donnera également une certaine normalité. Vous n'aurez pas l'impression que c'est une chose de plus dont vous devez vous «priver» pour atteindre vos objectifs de perte de poids.
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Perte de poids

Perdre du poids indésirable grâce à un régime alimentaire et à compter les calories

La perte de poids continue d'être une lutte constante parmi les gens d'aujourd'hui. Les gens prennent du poids plus vite qu'ils ne sont capables de perdre du poids. Il y a plusieurs choses dans la vie d'une personne qui peuvent la faire prendre du poids. Des choses telles que le stress, la mort, la perte de carrière, le divorce, etc. sont tous des facteurs qui contribuent à la prise de poids à un rythme astronomique. Dans la société d'aujourd'hui, les gens restent plus dans la maison en raison de toutes les technologies et activités paresseuses. Les gens manquent de s'engager dans des activités de plein air et hors de la résidence en général. En conséquence, les gens passent plus de temps à l'intérieur à faire des activités sédimentaires tout en se nourrissant de leur visage. Auparavant, les gens consommaient de la nourriture tout en faisant des activités qui les amèneraient à brûler plus de calories qu'ils n'en ingèrent. Malheureusement, c'est exactement le contraire dans le monde d'aujourd'hui. Les gens consomment plus de calories et les nouveautés sucrées deviennent une chose du présent. Les aliments actuels qui sont riches en calories mais qui ont un slogan pour inciter les gens à les acheter, tels que sans gluten, sans produits laitiers et sans gras. Ces articles sont chargés de sucre et encouragent une prise de poids massive chez les gens d'aujourd'hui. Les gens reconnaissent que prendre du poids est plutôt facile et cherchent des moyens de débarrasser leur corps des kilos en trop qui semblent apparaître du jour au lendemain.

Suivre Vos Progrès

Avec les sédiments que les gens veulent passer plus de temps à l'intérieur, les jours viennent avec la même approche que les gens veulent faire le moins possible pour perdre du poids. Les gens recherchent constamment des raccourcis pour réduire rapidement le poids, même s'il a fallu des mois pour prendre du poids. L'industrie des suppléments nutritionnels a de multiples options pour que les gens prennent une simple pilule pour perdre du poids. Les gens manquent souvent l'aspect du régime et de l'exercice lorsqu'ils prennent ces pilules et n'obtiennent souvent pas les résultats qu'ils recherchent lorsqu'ils prennent ces pilules de perte de poids «raccourcies». Une autre méthode de perte de poids rapide qui se développe rapidement est la chirurgie de perte de poids. Les gens courent pour subir une chirurgie de perte de poids pour perdre rapidement les kilos en trop. Le problème avec cela est que les gens perdent du poids si rapidement que leur corps n'a souvent pas le temps de s'adapter à la perte de poids et à l'excès de peau molle qui peut devenir irritée. Comme on le voit chez les personnes prenant des pilules amaigrissantes, les gens ont tendance à traiter la chirurgie amaigrissante de la même manière. Les gens n'ont pas la volonté de suivre un régime alimentaire adéquat et de faire de l'exercice pour incorporer un changement de mode de vie pour maintenir le poids. En règle générale, les personnes qui subissent une chirurgie de perte de poids finissent par reprendre presque entièrement et souvent encore plus de poids en raison d'un régime inefficace et d'un exercice adéquat.

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